节气养生之小满篇

小满晨风故里行，时有布谷两三声。现在我们来聊聊我国“二十四节气”中有关小满的养生常识。

二十四节气是中国古代一种用来指导农事的补充历法。是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，凝聚着中华文明的历史文化精华。      

小满是夏季的第二个节气，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。小满还意味着阳气丰盈，此时节，天地气交，阳气振奋，万物华实，生长最为旺盛。此时初夏的风，拂在人的身上有种舒爽的感觉，但是雨季要来了，雨后又有潮湿加上夏风的特点，所以此时会有湿疹、风疹等皮肤病、胃肠积热、便秘、咽痛、淋雨风吹引起感冒多发。还有湿热扰心神引起失眠、焦虑抑郁等情绪变化为多。

这个季节要穿透气的鞋子、常洗澡、勤换衣服，被子。毛巾洗漱用品等经常漂洗消毒。

在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物，例如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等。忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物。

运动要舒缓，尽量要户外，不可剧烈运动。太极拳、徒步、游泳、骑车及跳舞较适宜。

特别是焦虑和抑郁不良情绪的多发时节，因此情绪的调控非常重要，月满则亏，水满则溢，太多太过都不好，而小满，将满未满，正是人生恰处。平凡的小满亦代表着一种人生态度，在追求完美的路上努力前行，却又不去要求极致的十全十美，即是静心状态下的道法自然。大满不是中国传统的处世哲学，也不是中国人追求的最高境界。只有未满，方获上升空间；唯有小满，才有前进动力。建议每天午睡，多听音乐，多看好书、保持乐观。

一年四季，愿您喜乐安康！